Actividad fí­sica en el embarazo

El deporte es de gran beneficio para la embarazada ya que aumenta el bienestar fí­sico y emotivo de la siguiente manera:




Da mayor flexibilidadAumenta tu resistecia física que decae durante el periodo de gestación.
Mejora la circulación sanguinea.
Estabiliza los niveles de la tensión arterial.
Reduce la ansiedad, insomnio y la depresión.
Dismunnuye las molestias digestivas y el estreñimiento.
Te proteje de la diabetes gestacional, pues permite disminuir o suprimir el uso de insulina en el tratamiento.
Previene osteoporosis.
Favorece la corrección postural.
Ejercita los musculos del parto.
Acorta el tiempo de hopitalización postparto.
Reduce el número de cesáreas.

  

Alguno de los ejercicios más recomendables son:

Caminar
Es la mejor actividad para las mamás embarazadas porque es segura, fácil de practicar y te proporciona beneficios cardiovasculares, o sea, es perfecta incluso si no hací­as nada de ejercicio antes del embarazo.

Inscribirte en una clase de aeróbica
Eta debe ser de bajo impacto o tambien se puede ejercitar con un DVD de ejercicios.




Natación
Es una excelente actividad porque permite trabajar todo el cuerpo, pero pone poquísima presión sobre las articulaciones. Además, tiene la ventaja de que en el agua flotas y te sientes ligera, lo cual alivia temporalmente la incomodidad provocada por la guatita mas grande.




Yoga prenatal y estiramiento
Estas dos actividades alivian la tensión y ayudan a mantener el cuerpo flexible y fuerte.



ver mas información
a) opción uno
http://espanol.babycenter.com/pregnancy/ejercicio/ejercicio_para_principiantes/

b) opción dos
http://www.youtube.com/watch?v=E54cdT9Uah0